Was ist Yoga für dich?

Meine Antwort darauf liegt in der Art, wie ich Yoga kennenlernen durfte

Damals, 2007, war Yoga in meinem kleinen Heimatort noch nicht wirklich bekannt. In dem Kurs, den ich in einer Naturheilpraxis fand, war ich mit Abstand die jüngste Teilnehmerin, alle anderen waren Rentner.

Heute kann ich voller Dankbarkeit sagen, dass diese Konstellation das beste war, was mir hätte passieren können.

Es ging nicht um Beweglichkeit.

Es ging nicht um ausgefallene Asanas (Haltungen).

Es ging nicht darum, wer besser war.

Es ging weder um Leistung, um etwas erreichen wollen, noch um Fotos für Instagram (und doch nutze ich sie heute 🤓).

Es ging um ein „nach Innen fühlen“.

MIT meinem Körper zu arbeiten, nicht gegen ihn.

Nur so weit zu gehen, wie es mir wohltat.

Beim Yoga ging es und geht es immer nur um MICH.

Um Momente mit mir, die ich mir selbst schenke.

Um ein achtsames in mich Hineinhören.

Yoga im Alltag zu leben.

Um Wertschätzung für mich selbst.

Um geistige Klarheit und Ruhe.

Um Zufriedenheit, die bleibt, wenn alles durcheinander ist.

Yoga ist nichts, das ich tue.

Yoga ist meine Art zu leben-

Und das hat weniger mit Kopfstand und Spagat zu tun, als du vielleicht denkst.

Was ist Yoga für DICH? 🧡

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Yin Yoga ist ein Geschenk von Dir an Dich!

Ich habe Yin Yoga 2019 in Indien zum ersten Mal kennengelernt und es war Liebe auf den ersten Blick.

Yin steht für die dunkle Mondseite des Yin & Yang ☯️, für die weibliche Seite.

Unser Alltag ist aber fast immer durch Aktivität geprägt, durch to-do-Listen, Aufgaben, Verantwortung, also durch männliche Energie. Dabei bleibt häufig sehr wenig Zeit für Ruhe und Entspannung.

Selbst wenn wir zum Sport gehen oder etwas Anderes für uns tun, ist es meistens genau das: noch mehr TUN.

Yin Yoga ist das genaue Gegenteil.

Die Asanas werden für mehrere Minuten gehalten und mit Hilfe von Bolstern, Decken, Gurten und Blöcken individuell angepasst. Das ermöglicht es mir, mich vollkommen zu entspannen und die Muskeln loszulassen.

Es geht nicht mehr um machen- es geht um SEIN.

Es geht nicht darum, etwas zu erreichen- es geht um FÜHLEN.

Es geht nicht darum, tiefer in die Dehnung zu kommen- es geht um LOSLASSEN.

Yin Yoga ist für mich ein Yoga der Hingabe.

Ich darf jetzt weich sein.

Schmelzen.

Loslassen.

Entspannen.

Fühlen.

Annehmen, was für Empfindungen auch immer da sind.

Yin Yoga ist ein Geschenk von mir an mich-

und ich bin für jede Minute dankbar.

Hast du Yin Yoga schon einmal ausprobiert?

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Warum möchte ich mit Frauen arbeiten …

Manche fragen mich, warum ich Arbeit mit Frauen machen möchte.

Bevor ich darauf antworte, habe ich erst einmal ein paar Fragen an dich.

Kennst du das Gefühl, andere Frauen als Rivalinnen zu sehen?

Freust du dich, wenn dir jemand sagt, du seist anders als andere Frauen und glaubst es?

Hast du keine Lust auf andere Frauen, weil sie sowieso nur zickig sind und lästern?

Sind die meisten gemeinen Kommentare, die du bekommst, von anderen Frauen?

Empfindest du die Gesellschaft von Frauen als anstrengend, weil es immer nur Drama gibt?

Vergleichst du dich (bewusst oder unbewusst) mit anderen Frauen?

Denkst du dir manchmal „wenn die das hat/kann/bekommt/…, dann kann ich…“?

Hast du dir ein Schutzschild zugelegt, wenn du mit anderen Frauen redest?

Hast du das Gefühl, der Erfolg einer anderen Frau schmälert deinen eigenen?

Ich könnte dir noch so unendlich viele Fragen stellen…

Und früher, vor ein paar Jahren, hätte ich auf die meisten (wenn nicht sogar auf alle) mit einem klaren JA geantwortet.

Wenn du mich heute fragst, dann antworte ich dir mit einem ganz klaren NEIN.

Dabei habe ich nicht einmal wirklich aktiv genau daran gearbeitet, sondern vor allem an meinem Selbstbild als Frau. Als sich dieses verändert hat, veränderten sich meine Welt und meine Beziehung zu anderen Frauen mit- aber mehr dazu im nächsten Post.

(Früher hätte ich auch nie so ein Foto gepostet aus Angst, was die anderen Frauen dazu sagen könnten.)

Wie beantwortest du diese Fragen für dich?

Sind die Frauen in deinem Leben Verbündete oder Rivalinnen?

Möchtest auch DU Teil einer Gemeinschaft von Frauen sein?

Ich habe dich letztes Mal gefragt, wie deine Beziehung zu anderen Frauen ist und ich bin mir sicher, dass auch für dich einige der angesprochenen Punkte Realität sind.

Heute erzähle ich dir, wie meine Beziehung zu anderen Frauen mittlerweile aussieht ♥️

Frauen sind für mich Verbündete, Freundinnen und Seelenschwestern.

Ich habe verstanden, dass ich NICHT anders bin als andere Frauen, dass wir alle mit den gleichen Dingen kämpfen und uns über die gleichen Dinge freuen.

Ich habe gelernt, verletzlich zu sein und mich zu öffnen- ohne Angst, dass hinter meinem Rücken über mich geredet wird.

Ich lerne jeden Tag, dass Gemeinschaft, Austausch und Schwesternschaft das Leben so viel leichter machen.

Ich lerne, um Hilfe zu bitten, sie anzunehmen und mich auf andere Frauen zu verlassen-

Und ich lerne, Hilfe anzubieten und verlässlich und vertrauenswürdig zu sein .

Ich weiß, dass der Erfolg einer einzelnen Frau ein Erfolg für ALLE Frauen auf der ganzen Welt ist und freue mich mit ihr, weil ich weiß, dass ihre Bedeutung meine eigene nicht schmälert.

Wenn mich das Verhalten von anderen Frauen triggert, dann suche ich den Fehler und die Schuld nicht bei ihnen- denn es gibt weder Fehler noch Schuld.

Es gibt nur Teile in mir, die verletzt wurden und nie heilen konnten und die das Licht der anderen Frau jetzt beleuchtet.

Die Zeit der Konkurrenz ist vorbei-

Es entstehen Verbündete und Seelenbeziehungen.

Die Tage des Lästern sind beendet-

Wir bauen einander auf und stehen füreinander ein.

Die Angst vor Zurückweisung veschwindet-

Sie wird mit jedem Lächeln, jedem Austausch und jeder Umarmung geheilt.

Die Schwesternwunde schließt sich-

Und eine neue Zeit der liebevollen Gemeinschaft beginnt.

Wenn auch DU Teil so einer Gemeinschaft von Frauen werden möchtest, dann schreib mir-

Denn wenn Frauen für Frauen einstehen, dann heilen sie die ganze Welt ♥️

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4 Wochen Yoga-Kurs

• 4 wöchiges Yoga-Programm vom 7. bis 28. November

• jeden Montag von 17 bis 18.30 Uhr

• maximal 4 Teilnehmerinnen für eine optimale individuelle Betreuung

• Erlerne und praktiziere in einer Frauen-Kleinstgruppe

     • Yoga-Haltungen

     • Atemübungen

     • Grundlegende Meditationstechniken

• Lerne, Yoga in deinen Alltag zu integrieren und beobachte, welche Auswirkungen es auf deine Vitalität hat 🤎

8 Wochen Yoga-Kurs

„In dir und deiner Weiblichkeit ankommen“

• 8 wöchiges Programm vom 13. Oktober bis 1. Dezember

• Jeden Donnerstag von 17 bis 19 Uhr Präsenzzeit (Vertiefungsaufgaben bis zur nächsten Woche)

• maximal 4 Teilnehmerinnen 

• für Yoga Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet

• Elemente aus Hatha, Vinyasa und Yin Yoga

• Speziell auf das Leben von Frauen abgestimmte Kurse, in denen du ganz in deiner Weiblichkeit ankommen darfst

• 90 Minuten Yogapraxis mit Atemtechniken, Körperhaltungen und Achtsamkeitsübungen

• 30 Minuten Zeit für Ankommen, Austausch mit den anderen Frauen, Tee trinken, Besprechen der Hausaufgaben , Dankbarkeitsrunde 

• Lerne und entdecke, wie du deine Yogapraxis so gestalten kannst, dass sie im Einklang mit deiner weiblichen Natur ist und dein Leben bereichert

Elemente Yin Yoga und Journaling 

• 5 wöchiges Programm vom 4. November bis 2. Dezember

• jeden Freitag von 16 bis 19 Uhr Präsenzzeit (kleine Vertiefungsaufgaben bis zur nächsten Woche) 

• maximal 4 Teilnehmerinnen

• jede Stunde ist einem der 5 Elemente aus der TCM zugeordnet (traditionelle chinesische Medizin) 

• Bekomme einen Einblick, wie die Elemente und die mit ihnen verbundenen Gefühle dein Leben beeinflussen

• Journaling nach den Asanas, um die Tiefenwirkung der Elemente zu erfahren und zu beobachten, wie sie in deinem Leben vertreten sind

》 Lerne, mit diesem Wissen dein Leben zu lenken und auszugleichen

》 Nimm dir eine Auszeit vom Alltag & lass dich beim Yin-Yoga ganz fallen

》 Lerne dich beim Journaling besser kennen und integrier das Erlernte in deinen Alltag 🧡

Was bedeutet Santosha eigentlich?

Santosha – ein Wort aus dem Sanskrit, das so viel wie innere Zufriedenheit bedeutet ⚛️

Sehnst auch DU dich nach dieser inneren Zufriedenheit, die unberührt von äußeren Ereignissen bleibt?

Bist du irgendwie aus dem Gleichgewicht geraten und möchtest endlich wieder ein Leben im Einklang mit dir selbst und den Zyklen der Natur führen?

Hast du den ständigen Konkurrenzkampf satt und suchst nach einer Gemeinschaft von Frauen, in der du dich wohlfühlst? Einen sicheren Ort, an dem du über genau die Dinge sprechen kannst, die dich bewegen? 

Wenn du diese Fragen mit einem klaren „JA“ beantworten kannst, dann bist du hier genau richtig 🤗

Zum Thema „Zufriedenheit“ …

Im Laufe der vergangenen Jahre fragte ich mich oft, was das Geheimnis von glücklichen Menschen ist. Anfangs dachte ich, die Antworte läge irgendwo in den äußeren Umständen. Irgendwann verstand ich jedoch, dass der Schlüssel zu einem glücklich, freuderfüllten Leben in mir selbst lag. 

Sätze wie ‚Die Antwort liegt schon in Dir‘ hatte ich zwar schon oft gelesen, verstanden hatte ich sie allerdings erst in jenem Moment, der meine Beziehung zu mir selbst und meinen Mitmenschen änderte. Ich begann, an mir selbst zu arbeiten und stehe nach vielen Jahren da, wo ich heute bin.

Ich merkte schon während meiner Arbeit als Sozialpädagogin und Jobcoach, dass mir beratende Tätigkeiten gefielen. 

Meine häufigen, teils langen Reisen in unterschiedliche Kulturen, meine langjährige Arbeit an mir selbst, die Erfahrungen aus meiner Yoga-Praxis, Ayurveda-Kenntnissen, der Arbeit und dem Studium standen sich nicht im Weg, ganz im Gegenteil. Sie harmonierten miteinander und ergänzten sich ganz wunderbar.

Mittlerweile habe ich auch eine Ausbildung als Mental Coach absolviert, in der ich verschiedene, unglaublich kraft- und wirkungsvolle Methoden gelernt habe, um an bestimmten Themen zu arbeiten.

Heute weiß ich, dass wahre Zufriedenheit wirklich von Innen kommt und dass sie für uns alle möglich ist.

(Auch dann, wenn man nicht gerade auf einer Riesenschaukel auf Bali sitzt. Obwohl es da echt schön war 😀)

In den Coachings in meiner Lebensberatung helfe ich auch Dir dabei, Deinen eigenen Weg zu mehr Klarheit, Vitalität, Bewusstsein und Freude in Deinem Leben zu finden. 

Gemeinsam arbeiten wir hier an Deinen Zielen und lösen dabei negative Glaubenssätze langfristig auf. 

Die Methoden werden individuell auf Dich und Deine Bedürfnisse abgestimmt.

Wie zufrieden bist Du mit Dir? Welche Themen hast Du momentan in Deinem Leben? 

Posted in Allgemein

Es geht los …

Huhu Ihr Lieben,

das ist mein erster Beitrag hier und ich möchte mich einmal kurz vorstellen!

Ich bin Natascha und wohne wieder in Alfeld (Leine), einem Ort, von dem ich nie dachte, dass ich hier gerne einmal lange leben möchte…

Aber jetzt bin ich hier – und möchte mit Euch das Geheimnis teilen, das mich durch Höhen und Tiefen meines Lebens begleitet hat und ohne das ich mir mein Leben (und mich) heute gar nicht mehr vorstellen könnte:

YOGA

Als ich 2007 meine erste Yogastunde besuchte, wusste ich sofort, dass mich Yoga mein ganzes Leben lang begleiten würde. Trotzdem hatte ich erst andere Ziele, machte meinen Bachelor und meinen Master in Geisteswissenschaften, arbeitete u.a. als Dolmetscherin, als Sprachlehrerin und als Jobcoach. Während all dieser Jahre wurde Yoga immer wichtiger für mich und nahm immer mehr Platz in meinem Leben ein. 

2019 machte ich endlich während einer langen Reise meine Yoga Alliance zertifizierte Yogalehrer-Ausbildung in Indien. Mittlerweile habe ich langjährige Erfahrung im Unterrichten.

JETZT ist es endlich soweit:

Ich habe mich nebenbei selbstständig gemacht und biete in Kleinstgruppen von maximal 4 Frauen Yogakurse an.

In meinen Kursen unterrichte ich Hatha-Yoga mit Elementen aus dem Yin und Vinyasa Yoga. Pranayama (Atemübungen), Konzentrations- und Meditationstechniken sind regelmäßige Bestandteile der Stunden.

Macht Ihr schon Yoga? Was hat Yoga Euch gegeben?